Shpesh zgjedhim të heshtim për të shmangur debatet, për të mos lënduar të tjerët ose sepse mendojmë se nuk është momenti i duhur për të folur. Por, kur shprehja “s’ka gjë” bëhet e zakonshme, emocionet e pashprehura mund të fillojnë të ndikojnë në mënyrën se si ndihemi dhe sillemi.
Nervozizmi, lodhja, tërheqja nga të tjerët dhe vështirësia për t’u qetësuar mund të jenë shenja se po përballeni me më shumë ngarkesë emocionale sesa mendoni.
Ja pesë shenja që mund të tregojnë se po i mbani ndjenjat brenda vetes.
1. Thoni vazhdimisht “jam mirë”, edhe kur nuk ndiheni kështu
Në vend që të shprehin atë që i shqetëson, shumë njerëz zgjedhin të thonë se janë mirë, për të shmangur shpjegimet ose për të mos i rënduar të tjerët me problemet e tyre.
Nëse e keni të vështirë të pranoni se jeni të lënduar, të zemëruar apo të zhgënjyer, mund të jetë koha t’u kushtoni më shumë vëmendje nevojave tuaja. Nuk keni pse t’i tregoni gjithçka kujtdo, por mund të filloni duke qenë më të sinqertë për mënyrën se si ndiheni.
2. Gjërat e vogla ju nervozojnë më shumë seç duhet
Një mesazh i vonuar, një detyrë e papërfunduar apo një pyetje në momentin e gabuar mund të shkaktojë një reagim të fortë.
Ndonjëherë, shkaku nuk është vetë situata, por stresi dhe emocionet e grumbulluara. Para se të reagoni, përpiquni të kuptoni nëse pas nervozizmit fshihet lodhja, zhgënjimi apo një problem që e keni shtyrë vazhdimisht.
3. Jeni gjithmonë në dispozicion të të tjerëve, por nuk kërkoni ndihmë për veten
Dëgjoni miqtë, ndihmoni kolegët dhe kujdeseni për familjen, por kur juve ju nevojitet mbështetje, këmbëngulni se mund t’ia dilni vetë.
Të ndihmosh të tjerët është e vlefshme, por kjo nuk do të thotë se duhet të përballoni gjithçka vetëm. Të kërkoni ndihmë, të pranoni se jeni të lodhur ose t’i kërkoni dikujt t’ju lehtësojë një detyrë nuk është dobësi.
4. Riktheni vazhdimisht në mendje biseda që nuk i keni bërë
Pas një situate të pakëndshme, mund të kaloni orë të tëra duke menduar se çfarë duhej të kishit thënë ose si duhej të ishit përgjigjur.
Këto mendime mund të tregojnë se një situatë ju ka prekur më shumë nga sa keni pranuar. Shkrimi i ndjenjave në letër mund t’ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju shqetëson dhe nëse nevojitet një bisedë e sinqertë me personin tjetër.
5. Keni nevojë të qëndroni vetëm, por nuk arrini të qetësoheni
Të qëndroni vetëm pas një dite të lodhshme mund të jetë e dobishme. Megjithatë, nëse edhe gjatë pushimit vazhdoni të mendoni për problemet, detyrimet dhe bisedat e vështira, mund të keni nevojë për më shumë se thjesht pak kohë larg të tjerëve.
Provoni të identifikoni gjërat që ju rëndojnë dhe të ndani ato që mund të ndryshoni nga ato që nuk janë në kontrollin tuaj. Përqendrimi te një hap i vogël dhe konkret mund t’ju ndihmojë të mos ndiheni të mbingarkuar.
Nuk keni pse t’i mbani të gjitha brenda vetes
Të shprehni ndjenjat nuk do të thotë se duhet t’ua tregoni gjithçka të tjerëve apo të përballeni menjëherë me çdo problem.
Ndonjëherë, hapi i parë është të pranoni se diçka ju ka lënduar. Më pas mund të vendosni nëse keni nevojë për një bisedë, për të vendosur kufij, për të pushuar apo për të kërkuar mbështetjen e dikujt të afërt.
Të jesh i fortë nuk do të thotë të durosh gjithçka në heshtje. Ndonjëherë, forca e vërtetë qëndron te pranimi i kufijve tuaj dhe te guximi për të mos e përballuar çdo barrë i vetëm./pinkbizz.com